Днес има огромен брой различни диети. Някои се основават на елиминиране на въглехидратите от диетата, други работят чрез елиминиране на протеини и мазни храни. Всички те имат своите недостатъци, така че алтернатива би била диетата „Любима" за 7 дни. Тя не е монодиета, нейната диета е доста нежна, но в същото време помага за добро прочистване на тялото и намаляване на теглото.
Каква е "Любимата" диета за 7 дни?
По същество това е верига от еднодневни монодиети и дни на гладуване. Не е лесно да го издържите, трябва да сте добре настроени към резултата, да се подготвите преди всичко психологически. Включва разделно хранене, т. е. учи ви да се храните правилно дори след завършване на курса. Второто предимство на диетата, което почти всички жени отбелязват, е да свикнете да ядете малко по малко. По време на диетата стомахът ви намалява по размер и ви става удобно да ядете малки порции и да правите без сладкиши.
Предимства и недостатъци
Диетата получи името си поради изключителната си популярност сред жените. Милиони представителки на нежния пол редовно го използват за нормализиране и поддържане на идеалното тегло. Диетата „Любима" за 7 дни съчетава всички най-популярни схеми на гладно, които включват ядене на един продукт. От това разнообразие е създаден универсален план за отслабване. Това може да се нарече както плюс, така и минус. От една страна, менюто е по-разнообразно, от друга, диетата си остава строга, сложна и небалансирана.
Същността на електроенергийната система
„Любимата" диета за 7 дни, както вече беше споменато, е поредица от дни на гладно. Всяка от тях е посветена на отделен продукт и носи определена функция. Именно последователното спазване на препоръките прави възможно постигането на наистина добър резултат.
Най-важното правило е да се поддържа хармония между съдържанието на калории в консумираната храна и нивото на физическа активност. Това умение е много важно: ако можете да го пренесете от диетата си в ежедневието, никога повече няма да страдате от наднормено тегло. Останалата част от диетата е доста проста и не е твърде скъпа. Тя ви позволява да използвате различни продукти през целия ден, което компенсира недостатъците на монодиетите.
Принцип на работа
Защо други диетични планове са много по-трудни за понасяне от „Любимата" диета? Това се дължи на факта, че тук се използват редуващи се дни. Промяната на нискокалорична и питателна диета прави възможно поддържането на курса до края, освен това именно този стил на хранене осигурява ефективно прочистване на тялото.
Основни препоръки
Всеки организъм е индивидуален, така че диетата трябва да бъде съобразена с неговите характеристики. Ако търсите прост начин да отслабнете, тогава диетата „Любима" е специално за вас. Менюто е много просто, но ако го следвате, често се появява запек. Ако вече сте забелязали затруднения с изхождането, тогава преди да започнете диетата, вземете слабително през нощта. Това ще ви позволи да почистите червата възможно най-ефективно през първия ден, така че по-късно токсините да не отровят тялото, причинявайки слабост и лошо здраве.
Не се спирайте на един продукт (например питейна вода или ябълки в плодов ден). Опитайте се да разнообразите диетата си, доколкото е възможно. Зеленчуците и плодовете могат да се пекат или да се консумират сурови или пюрирани. Ето защо жените харесват диетата „Любима" повече от останалите. Менюто може да се коригира и нагласи според вашите предпочитания.
Противопоказания
Не трябва да забравяме, че всяка диета е стрес за тялото. Понякога това е единственият начин да се преодолее навикът да се хапва, да се яде храна в големи количества или да се ядат нездравословни храни: мазни, пържени, сладки. Диетата „Любима" ви помага да се адаптирате към разделното хранене и правилното хранене. Резултатите са индивидуални, но впечатляващи. За една седмица можете да се отървете от 3-10 килограма наднормено тегло.
Но въпреки всичките си предимства, диетата е предназначена за здрав човек. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и диетолог, преди да започнете. Обикновено хората пренебрегват този съвет, като искат само едно нещо - да отслабнат възможно най-бързо. Не забравяйте, че диетата „Любима" също има противопоказания. Резултатите не си струват вредата за вашето здраве. Хора с гастрит, колит, сърдечни, чернодробни и бъбречни заболявания не трябва да спазват този режим.
Седем цвята на дъгата - седем дни до слаба фигура
За да не се чака резултатът и да продължи дълго време, психологическата нагласа е много важна. Не е нужно да „преминавате през всички кръгове на ада", но почистете тялото си от токсини и подредете фигурата си. Диетата е нещо добро, а не лошо. Припомнете си обичаите, свързани с постите. Чрез въздържанието от тежка тежка храна човек достига до вътрешно очистване и душевно равновесие. Трябва да следвате пътя на монасите, да станете по-твърди в намеренията си и да спечелите увереност.
Малко упражнения ще ви помогнат да преодолеете по-лесно вътрешните бариери. Купете комплект цветен картон и направете седем листенца с различни цветове. Поставете лента върху хладилника. Всеки път, когато откъснете поредното листенце, можете да прочетете детско „заклинание" от приказката „Цветенцето на седемте цветя". Така че всеки ден ще си поставяте отново целта да станете по-тънки с определен брой килограми и резултатите няма да ви накарат да чакате.
Постен ден – пиене
Това са от една страна най-трудните, а от друга – най-важните дни. Те позволяват на тялото да се обърне към старите мастни резерви, да си почине от постоянното снабдяване с храна и да прочисти добре червата. Тук трябва да се обърнем малко към природата. И така, древният човек не е имал възможност да яде всеки ден и е тичал много. Селяните през Средновековието са работили упорито и ежедневната им храна е било мляко, подквасено мляко и супи. Само при клане на добитък хората имаха възможност да се нахранят обилно. Съвременният човек седи много и в същото време постоянно се опитва да яде нещо. Тялото понякога няма достатъчно енергия, за да прави други неща, защото непрекъснато трябва да смила храната.
Диетата „Любима" ще ви помогне да промените ирационалното си отношение към храната. Ден за пиене не може да се нарече гладен ден. В допълнение към водата можете и трябва да консумирате обезмаслено мляко, кефир или суроватка. Много полезни са зеленчуковите сокове и бульони (избягвайте само богатите месни - най-добри са зеленчуковите). Пилешкият бульон е разрешен, само месото, с което се готви, трябва да е без кожа и мазнина, например гърди. Неприемливо е да се използва сол. Но трябва да внимавате с плодовите сокове, те съдържат много захар. В краен случай ги разредете с вода.
В дните за пиене е противопоказана интензивната физическа активност. Ако не можете да пренасрочите тренировката си, следете вашето благосъстояние. Ако се чувствате замаяни и слаби, по-добре е да отложите урока или значително да намалите натоварването.
Зеленчукова диета
Първият ден мина, сега можете да се храните по-нормално. Денят на зеленчуците отваря истинско поле за творчество. Диетата „Любима" е успокояваща и дава увереност, че е напълно възможно да издържите до края. Сега е позволено да ядете всякакви зеленчуци, варете, печете, яжте сурови, настъргани или нарязани в блендер. Изключение правят картофите, тъй като те съдържат много нишесте. Останалото е по ваш вкус.
Любимите на този ден са морковите, цвеклото и зелето. Те са се доказали като отлични естествени изгарящи мазнини. Освен това цвеклото не губи полезните си свойства при топлинна обработка, така че можете да се поглезите с вкусно пюре от варено цвекло, печени моркови и салата от прясно зеле. За подобряване на вкуса е допустимо да се използва растително масло, но не повече от 2 супени лъжици на ден.
В допълнение към тези зеленчуци, тиквичките са чудесни за отслабване. Могат да се пекат и на фурна или да се задушат в тиган. Не пренебрегвайте зелените, те допълват вкуса на всяка салата или готово ястие и подобряват метаболизма. Салата от пресни домати и краставици ще бъде чудесно предястие, а печената тиква ще бъде здравословен десерт.
Основното правило на този ден е да ядете малко, но често.
Плодова диета
Обикновено само първите няколко дни са трудни за издържане; след това всичко става много по-забавно. Може би точно на този ден хранителната система получи името „Любима" диета. Менюто (отзивите за което са много ласкави) се състои само от плодове, а допустимото количество е 3 кг. Струва си да изключите бананите и гроздето от диетата си, тъй като те са доста калорични или яжте малко количество от тях за закуска. Препоръчително е да наблегнете на цитрусовите плодове – портокали, или още по-добре грейпфрути. За да не изглежда диетата ви скучна, можете да изпечете ябълки или да ги смелите в блендер, за да получите отлично плодово пюре. Този ден винаги минава леко и приятно, още повече че половината път вече е зад гърба ни.
Протеинова диета
Диетата „Любима" е към своя край. Протеиновият ден е отделен за насищане на организма с белтъчини, които му липсват напоследък. Ако излезете от диетата правилно, загубата на тегло ще продължи след седем дни.
На този ден трябва да вземете като основа яйца, извара и варени пилешки гърди. За закуска вземете 150 г нискомаслено извара, за обяд - 2 варени яйца, а за вечеря - 200 г варени гърди. Ако се занимавате с физически труд, порциите могат да бъдат увеличени.
Нежен хранителен план
Сега ще разгледаме последователността на графика, за да можете напълно да разберете какво представлява „Любимата" диета (7 дни). Няма да повтаряме менюто, то е описано по-горе. Първият ден от диетата е пиене. Пийте вода и зелен чай без ограничения. Това е необходимо за ускоряване на метаболизма и подготовка на тялото за промени.
Вторият ден е зеленчуков. Основното тук е да се съсредоточите върху зелето, то трябва да присъства в диетата, прясно или задушено. Тази диета може да се нарече и раирана, защото диетата се повтаря през ден.
Третият ден пак се пие. Трябва да запомните, че сте на диета и резултатите зависят от количеството консумирана храна. За закуска ще бъде достатъчна чаша кефир и неподсладен чай. За обяд – 200 г безсолен пилешки бульон, за следобедна закуска може 150 г кисело мляко, а за вечеря – чаша обезмаслено мляко.
Този ден очертава определена линия и ще бъде по-лесно да следвате диетата в бъдеще. Четвъртият ден е плодов, можете да отпуснете душата си, но не забравяйте за грейпфрутите, включете ги в диетата си.
На следващия ден яжте протеинови храни. Позволява ви да се върнете към повече или по-малко обичайна диета. Но тъй като протеинът е много по-трудно смилаем от зеленчуците, шестият ден е отново пиене. Вашето тяло ще може напълно да смила консумираната храна и да се отърве от отпадъчните продукти.
Последният ден постепенно ни връща към нормалното хранене. Той съчетава различни продукти. Така че можете да ядете 2 яйца за закуска и плодова салата за втора закуска или обяд. За обяд трябва да имате пилешки бульон, за следобедна закуска можете да ядете отново плодове, а за вечеря зеленчукова салата. Това е всичко, седмицата е към своя край, можете да стъпите на кантара.
Как да запазите резултата или да напуснете диетата
Свършихте много работа - спазихте напълно диетата „Любима" (7 дни). Всеки ще има своите резултати. За едни ще бъдат минус 3 килограма, за други – цели 10. Но сега от вас зависи дали теглото ще продължи да намалява, или през следващата седмица ще си върнете всичко, което сте загубили толкова трудно.
Поне за един месец трябва да се ограничите до брашно и сладкиши. Това е необходимо за записване на навика и получения резултат. Тогава ще бъде много по-лесно да гледате сладкиши и да отказвате кифли. Идеално е, ако останете на диетата на последния, седми ден, още една седмица. За обяд можете да добавите друго протеиново ястие, риба на пара, пилешки гърди или извара. Диетата на седмия ден е доста разнообразна, лесно може да се поддържа още няколко седмици. През това време процесът на отслабване ще продължи, резултатът ще бъде твърдо установен и най-важното - новите хранителни навици ще станат норма. Ето това ще бъде вашето спасение в света на хранителните изкушения. Когато излизате от диетата, не забравяйте да включите физически упражнения, като започнете с прости сутрешни упражнения.